Opinión del libro: Cerebro productivo

 

 

En este libro, Blanca Mery Sánchez, experta en neurociencia aplicada y productividad por la universidad de Valencia, nos resume años de estudio y de experiencias con distintos profesionales y organizaciones para dar forma a un plan que te permitirá aumentar tu productividad, tener un mayor bienestar y centrarte en lo importante controlando tus emociones y eliminando barreras.

 

En la sociedad actual, ser mas productivos y efectivos en todo lo que hacemos no es una opción, es una obligación para tener éxito. Los avances en los distintos campos de la neurociencia han impulsado el conocimiento y desarrollado una serie de herramientas que nos permiten lograr un mayor desempeño y mejorar nuestra calidad de vida.

 

El libro se divide en cuatro capítulos que mediante fáciles ejercicios de autoevaluación nos permitirá mejorar el nivel de atención, aprender a reaccionar ante diferentes estímulos, no distraernos, etc.

 

Vamos a comentar algunos de los detalles que nos han resultado mas interesantes:

 

Más productivo y con mayor bienestar

 

En el mundo actual existen una serie de competencias necesarias para desenvolverse con soltura:

• Adaptación al cambio – Importante responder de forma rápida a las modificaciones.
• Conocimiento digital – Imprescindible estar formado y conocer los nuevos avances tecnológicos.
• Gestión de la información – La cantidad de fuentes de datos disponibles es abismal y es de vital importancia saber buscar, evaluar, organizar y compartir información.
• Enfoque – Mantener la atención en lo que se esta realizando en un momento determinado.
• Comunicación efectiva – Capacidad para relacionarse empleando un lenguaje claro y efectivo.
• Trabajo en red – Habilidad para saber orientar y cooperar en entornos digitales.
• Aprendizaje permanente – A la velocidad que avanza la tecnología es necesario reciclarse continuamente.
• Visión estratégica – Habilidad para definir un objetivo y el camino a trazar para lograrlo.
• Liderazgo en red – Dirigir y coordinar equipos en entornos digitales.
• Orientación al cliente – Entender, comprender y satisfacer las necesidades del cliente.

 

Define metas para alcanzar en 365 días, no en un año ni en doce meses.

 

Como enfocarte en lo verdaderamente importante

 

Estos son los cinco puntos que pueden potenciar o limitar tu enfoque:

• Mente – Encargada de controlar como interactuamos con las personas y el entorno. Se divide en dos partes:
• • Extrovertidos – Prefieren la interacción social.
  • Introvertidos – Prefieran las actividades solitarias.
• Energía – Es como vemos el mundo y el marco desde el cual procesamos la información recibida. Lo podemos clasificar de la siguiente manera:
  • Intuitivos – Visionarios, con gran capacidad creativa.
  • Observantes – Pragmáticos, se dejan llevar por datos y hechos.

 

• Naturaleza – Modo en que gestionamos nuestras emociones y tomamos decisiones, se divide en dos grupos:
  • Racionales – Personas con cabeza fría, que no se dejan llevar por sus emociones y buscan argumentos lógicos.
  • Emocionales – Se dejan llevar por el corazón, sensibles, compasivos.
• Táctica – Está relacionado con nuestro estilo de trabajo y como lo llevamos a cabo. Existen los siguientes tipos:
  • Juzgadores – Buscan mantener el control, organizados y concienzudos.
  • Anticipadores – Personas relajadas que suelen improvisar.
• Identidad – Seguridad en las habilidades que se tienen y en las decisiones tomadas. Pueden ser de dos tipos:
  • Asertivos – Seguros y con gran resistencia ante el estrés.
  • Turbulentos – Sensibles al estrés y las emociones.

 

Como dominar tus emociones e influir en las de los demás

 

Para formar relaciones que nos permitan influir en los demás o establecer una red de contactos que nos aporte valor podemos recurrir a alguna de las siguientes estrategias:

• Sintoniza con tu interlocutor – Es muy importante hacer ver a la otra persona que realmente nos interesa lo que nos esta contando, tiene que percibir que estamos presentes, de esa manera estará mas abierta a lo que le digamos y lo recibirá de mejor manera.
• Encuentra el momento oportuno – Importantísimo buscar el momento adecuado para abordar el tema que nos interesa, utiliza un lenguaje claro y preciso.
• Enfócate en lo positivo – Valora y resalta lo positivo de esa persona, aleja de tu mente los sesgos pesimistas o defectos que tenga.

 

Elimina las barreras que te impiden lograr lo que realmente quieres

 

Estas son algunas de las estrategias para conseguir el cambio:

• Fortalece tu autoeficacia – Establece unos cimientos fuertes que hagan sentir seguro de tus habilidades y capacidades para alcanzar tus objetivos. Estos son algunos ejemplos:
• • Instaura creencias poderosas – Tus pensamientos deben ser positivos, ya que tu forma de pensar afectara a tu desempeño.
  • Enumera tus logros personales – Si recuerdas tus éxitos aumentas la sensación de dominio y tu cerebro incrementará su rendimiento.
  • Rodéate de éxito – Al rodearte de personas positivas que han alcanzado sus objetivos de reforzaran y adaptaras sus mismas conductas.
  • Propicia experiencias positivas – Realiza actividades que disfrutes, escucha música que te motive, pasa tiempo con gente con la que te guste estar, este tipo de acciones proporcionarán una sensación de felicidad a tu cerebro.
  • Siéntete ganador – Una imagen de un logro importante te ayudará a alcanzar tu siguiente objetivo.
  • Levantate rápidamente después de un fallo – No dejes que la idea de haber cometido un error se instaure en tu mente, piensa como mejorar para que no se vuelva a repetir.
• Modifica tu estilo de pensamiento – A través de estos sencillos 5 pasos podrás tomar mejores decisiones:
  • Analiza en detalle y comprende profundamente la situación que se presenta.
  • Atrévete a cometer errores y probar.
  • Hazte preguntas.
  • Sigue el flujo de ideas, analiza de donde vienes para proyectar hacia donde podemos ir.
  • No tengas miedo a cambiar.

 

Estas son las diez recetas a modo de resumen para empezar a mejorar desde ya:

1. Aprovecha tu momento de máximo rendimiento.
2. Visualízate haciendo el trabajo bien
3. Sube el nivel de lo aceptable
4. Encuentra las tareas que producen el 80% de los resultados.
5. Anticípate al estrés.
6. Crea rutinas y libera espacio mental.
7. Rechaza las tareas improductivas.
8. Cuida de ti mismo.
9. Aprende siempre.
10. Vive una vida digna de ser contada.

 

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